zimno po

[...] Reszta dnia - odpoczynek i regeneracja, no i hurtowe ilości cytryny, imbiru, czosnku i cebuli -gardło dalej coś pobolewało, a po powrocie z gór było mi strasznie zimno. Ostatnie 8 km biegłam, a że jak biegnę to jest mi gorąco, to miałam tylko bluzkę z krótkim rękawkiem, wydawało mi się, że jest ok, a jednak trochę zmarzłam. Wygląda na [...]

[...] 10g 3. wieprzowina (szynka) 100g Szpinak 100g 10g olej rzepakowy 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz bialy 80g -marchew -olej rzepakowy(tloczony na zimno)10g TRENING 5.posilek po treningowy -piers z kurczaka gotowana 100g -ryz bialy 60g -marchew+por. 6. tunczyk 150g -orzechy wloskie 30g Ogolne wrazenia?... Na treningu [...]

[...] 10g 3. -wieprzowina 100g -szpinak 100g -olej rzepakowy 10g 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz bialy 80g -marchew+cebula -olej rzepakowy(tloczony na zimno)10g TRENING Odrazu po treningu +cm3 i jablko 5.posilek po treningowy -piers z kurczaka gotowana 100g -marchew+cebula -ryz 60g. 6. -tunczyk z puszki 150g-ok 30g bialka. [...]

Cisnę dalej. Trening, który obecnie wykonuje jest bardzo fajny, aczkolwiek wczoraj poszło mi strasznie słabo, główna przyczyną jest po prostu psychika. Na dworze czarno i zimno, co się odbija na nastawieniu i całej reszcie między innymi dlatego dodaje tak rzadko wpisy, ale do rzeczy: 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 30/40 KG 4x10/9/8/8 2.UGINANIE NÓG W [...]

[...] sie okrutnie a najgorsze ze moja siostra dzis wraca mam z nia pokoik wspolny a teraz noce sa zimne potem przyjdzie zima i bede musiala miec okno zamkniete bo bedzie jej zimno i nie wiem jak to bedzie bez okna,a niestety mam z nia wspolny pokoik i za to bardzo maly :( i tam ledwo 2 lozka sie mieszcza i mamy lozka kolo siebie wiec powietrze [...]

też mam problem ze skórą na brzuchu, ale po stosowaniu kosmetyków różnego rodzaju pillingów, balsamów i kąpieli na przemian zimno/ciepło skóra o wiele bardziej się poprawiła. Polecam balsam Garniera w żółtej butelce, pilling z body shopu.

[...] lekką: 604 kcal/68B/15T/49W Obiad: polędwica smażona na kokosowym z ziemniakami z piekarnika + kapusta kwaszona : 630kcal/54B/26T/43W Czwarty: brak Kolacja: sernik na zimno: 609kcal/76B/17T/37W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Kreatyna 5g po [...]

[...] dla sportowca. 10. Oliwa z oliwek to bardzo dobre źródło jednonienasyconych tłuszczów, które powinniśmy spożywać w określonych proporcjach. Oliwa z Oliwek tłoczona na zimno mechanicznie z pierwszego tłoczenie EXTRA VIRGIN szczególnie polecana, ze wzgledu na bogate źródło antyutleniaczy, zwalczajace wolne rodniki (takie które powodują , że [...]

[...] dokładnie te ćwiczenia tak jak na filmie. Po czwarte - zdecydujmy się, co jest celem ćwiczenia - "Pompowanie ud" "Oceniamy największą różnicę między udami nagrzanymi a na zimno", "Pompowanie ramion i przedramion" czy "Cel jest inny - ewentualne podjęcie wyzwania i rozpoczęcie trenowania pompek na poręczach" :-? Po piąte i ostatnie - Jeżeli [...]

No więc witam po przerwie i już opowiadam. Pierwszy wyjazd był nad nasz Bałtyk, więc trochę pomorsowane. Ale szczerze to ja nawet lubię te zimne fale, przynajmniej nie ma zupy ludzkiej w wodzie no i kalorie "płoną". %-) Rodzinnie, więc fotkami się nie pochwalę, wybaczcie. Kolejny wyjazd - Kudowa Zdrój i góry stołowe, szczerze to nawet nie [...]

[...] byłem jakimś sezonowcem. z siłownią miałem wspólnego jakieś polowe mojego życia. po skończonym treningu wyszedłem znowu na zimny dwór. w głębi ducha wiedziałem ze będzie mi zimno jednak krążenie krwi było na tyle szybkie ze nie odczułem takiego zimna jak wcześniej. MASAKRA! trening to nie tylko wysiłkiem fizyczny... nasze wnętrze tez odczuwa [...]

Mi się ręce nie trzęsły ale raz ciepło raz zimno, całą mokre plecy. I chvjowe samopoczucie, wewnętrzny niepokój, brak poczucia humoru, palpitacje serca. Fakt, erekcja jak po viagrze ale nie lubię johy

[...] mocy, coby nie umrzeć na zakwasy, ale dziś nie mogę chodzić i tak. Dziś grzeszek w postaci sevendays - byłam głodna jak niewiemco, nie było czasu na odgrzewanie ani nic na zimno i tak się skończyło. Wyliczyłam, że powinnam dać radę gotować i robić 2xsiłowy w tygodniu i mam zamiar to wcielić w życie od tego tygodnia (poniedziałkowy trening się [...]

[...] neutralny (ale mysle,ze gdybym mial do sprobowania malto z ziemniaka a malto z przenicy, to bym rozpoznal to ziemniaczane) po dodaniu hebatki granulowanej pomaranczowej(na zimno) smakuje bardzo dobrze, a po dodaniu jeszcze wpc naturalnego smak wrecz wysmienity odczucia (wypilem dzis 3 szejki, raz samo malto i 2 razy jako gainer ) jestem [...]

[...] Do tego jeszcze np. pierś z kurczaka IV:owoce V:jogurt do każdego posiłku wcinam warzywa( oczywiście pomidory, ogórki Przy tym wysiłku, jak nie zjem 1600/1700 to jest mi zimno(tak jak na diecie 1000 kcal). Ogólnie to staram się jeść tak 1800-2000 tys. Wiem wiem. Nie powinienem jeść jogurtów(raczej nie są one polecane na stronie), ale one w [...]

U mnie troche zimno, ale po poludniu pewno sie ociepli Ide dzis po karnet i tez startuje z FBW po bodajze 4 miesiecznej przerwie od silowni

Attika dzięki to pewnie przysiady , MC, przysiad bułgarski zadziałały:) DIETA Suplementy kolagen, olej z wiesiołka , omega 3 Warzywa marchew, ogórki , fasolka szparagowa, Napoje woda 2,5 litra i herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c9a57e7850549ac94a37acbb5127526.jpg Zmierzyłam temperaturę sobie po południu mam coś jest niska 35,7 wcześniej z rana [...]

[...] Warunki pogodowe:) Zanim wystartowaliśmy rzucało żabami :) z nieba.Nie wiedziałam jak się ubrać ...w sumie zostałam w tym co byłam w podkoszulce , koszule i kurtce i było mi zimno:)w sumie to zmarzluch jestem , bo co poniektórzy się porozbierali :) Start był z okolic cmentarza na Oborze meta też. Bieg najpierw przez las, potem ścieżka rowerową, [...]

[...] zmian 1:36/ bieg 10 km 1:03:07 (207) Po pływaniu ostatnia:) Nie ubrałam pianki mam jakąś mało profesjonalna co nasiąka wodą może kiedyś kupie na początku trochę mi było zimno przy wejściu potem oki. Okulary kupiłam super ale głowy nie zanużyłam %-)}:-(Brak doświadczenia w pływaniu w wodach otwartych Na rowerze stwierdziłam wóz przewóz [...]

Ja tradycyjnie o posiłek przed i po treningu. Jako,że "po" najlepsze jest chude białko, a do szamy mam filet łososia i pierś z kurczaka. To lepiej zjeść łososia przed a pierś po czy odwrotnie? ( planowałem przed zjeść pierś z kaszą a po kanapki z łososiem na zimno ) Czy przesadzam i to nie ma az takiego znaczenia jak mi sie wydaje? :-)